春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明节又叫踏青节、祭祖节。与春节、端午、中秋，并列成为四大传统节日。2006年国务院将清明节列为国家的非物质文化遗产的名录。养生专家指出，我们在寄托哀思的同时也要关注自己的健康。

清明三候:一候桐始华。二候田鼠，化为鴽。三候虹始见。

在清明来到，白桐花开放，清香怡人。喜阴的田鼠躲进了洞穴，喜爱阳气的鸟儿出来活动了。意指阴气潜藏，阳气渐盛。清明的天气雨水较多，雨后的天空云薄漏日，就会见到美丽的彩虹绽放在雨后的天空中。

清明防“上火”

清明时节，气温回升，此时出汗会带走人体的大量水分，不稳定的气候也会使人们吃饭穿衣方面无所适从，加上工作的压力和缺乏休息，很可能导致上火，根据中医理论，上火需要对症调理。小孩易发肺火，多是阴阳失调，肺无法护卫正气，导致外邪入侵所致。平时多食银耳链子羹，红枣、百合等有润肺生津。

青年人易发肝火，年轻人阳气旺盛，容易导致肝火内盛。平时可用夏枯草、桑叶、菊花或金银花清肝泻火。中年人长期的工作压力大，易发胃火，平时可以多吃时令果蔬和易于消化的食物。平时还可以揉按合谷穴、劳宫穴、列缺穴，找到穴位，用拇指按揉3-5分钟，以感觉酸胀为宜。能疏风解表，通经活络，清热降火之功效 。

清明防“春瘟”

春季是常见传染病的高发期，各种细菌、病毒开始活跃，以清热解毒、抗病毒扶正气的原则。瘟疫是一种大规模流行的传染病如流感、流行性腮腺炎、白喉等。当下非常严峻新型冠状病毒在现代中医被称之为瘟病疫毒。抗击“春瘟”，应以预防为主。日常保健一、讲究卫生，勤洗手，勤换洗衣服。二、注意保持居住环境通风透气。三、可以服用黄芪粉或者玉屏风提高卫气。四、适当进行锻炼，增强自身抵抗力。五、当下疾病流行期选择注射疫苗的方式预防。

清明健脾“祛湿

清明节期间雨水多，湿气重。也是湿疹、妇科疾病、脚气、风湿骨痛病的高发季节。可以适当喝些祛湿汤，如豆苓祛湿汤，有清热利湿，益胃补虚，利水消肿的功效。由于脾喜燥恶湿特性与脾运化水液的生理功能密切相关。生活中内湿、外湿皆易困遏脾气，影响脾的正常功能的发挥。医学上，对于脾生湿、湿困脾的病，一般是健脾与利湿同治，所谓治湿不理脾，非其治也。所以祛湿的同时需要调理我们的脾胃。