又是一年春来到，一年之计在于春。立春为二十四节气之首，标志着冬去春来，周而复始。在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，立春这天“阳和起蛰，品物皆春”。春季是一年的开始从人的生理健康周期来看，春季养生至关重要，关系到全年的身体健康。时已立春，人的生活起居也需顺应自然规律，天人相应，方得健康。

调脏腑，重护肝：春季属肝，肝在人体内负责调节血液流量，消化食物、吸收和供给营养，而立春时节人的血液循环加快、营养消耗增加，因而造成肝脏功能旺盛，肝脏负担加重。所以在立春时分，养肝就显得格外重要。春季护肝有讲究。第一要尽量多吃柔肝养肝、疏肝理气的食物或药食材，如菊花枸杞茶、决明子茶、陈皮茶等。第二，为了减轻肝脏的负担，要做到少饮酒、多喝水。第三，怒气最易伤肝，平时要学会控制自己的情绪，保持平和豁达的心态。另外，运动也是很有必要的，适量的运动可以保持气血通畅，还能陶冶性情，从而达到养肝疏肝的效果。

平阴阳，护阳气：立春时节万物复苏，阳气随之升发。此时，人体代谢加快，气血趋于表层，阳气向外蒸腾，很多人会产生阳气外盛内虚的症状。我们说养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以此时保养体内的阳气十分必要，只有内阳充实，才能应对春天阳气过分蒸腾的现象。可多食甘辛食物如韭菜、香菜、大枣、柑橘、蜂蜜等能助春阳。

固根本，重防护：立春过后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。

立春以后，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短，我们的作息也随着这种变化而做出相应的调整，所以此时“晚睡早起”就变得很有必要了，人的生物钟和代谢与自然规律保持一致，才能保持体内正气，维持正常的免疫功能。时下新冠肺炎疫情尚未稳定，且随着春节人潮流动，增加了感染风险，此时除了建立良好的生活习惯和作息规律，还可补充一些身体必需营养素来提升免疫力，如蛋白质、维生素C、微量元素等。