相信大家都或多或少的出现过脖子痛的情况，特别是在长时间使用手机或电脑之后。随着在手机和电脑前的时间不断增加，不只是打工人脖子疼的次数增加，还有老年人甚至是青少年！可怕的是，它的复发率和转变为慢性病的概率很高，严重影响生活质量。下面就来介绍一些可以缓解脖子疼痛的简单方法。

改善活动度

坐了一段之后，活动活动脖子，可以抬头在空中写一个“米”字，也要伸伸腰、转转肩膀，活动幅度要适当，也不可过大。

增加肌肉力量

目视前方，双手交叉放在脖子后，给脖子一个向前推的力量，同时继续保持收下巴的姿势，对抗手的力量，保持脖子不动10 秒左右，5~10 次为一组，每天做上2~3组。

注意正确的姿势

站着、坐着、躺着，都记得有个正确的姿势，才能最大程度减少脖子的负荷，避免因为肌肉僵硬疲劳造成的脖子痛，也可以降低颈椎病发生的风险。最后还是要强调一下，许多人喜欢去按摩肩颈，但要注意选择有正规资质的场所，因为按摩是凭证上岗的技术活，不是学点皮毛、有劲敢下手，就能成按摩师傅了。