不知不觉夏季就快要过去啦，虽然还会有一点三伏天的余热，但是立秋到来之后也会逐渐凉爽，呈早晚清凉的状态哦~秋季是疾病高发的季节，许多患有咽炎的群体在秋季会反复复发。咽炎的病因多样，可由病毒感染、细菌感染、环境因素等导致；也可由于长期慢性周围炎症蔓延、贫血或免疫力低下等全身性疾病引发。同时由于气候干燥，还会导致咳嗽频发。

一到秋季，不少人会发现自己比平时越来越容易出现拉肚子的问题，而且拉完肚子也感觉自己非常的累，这主要是因为我们由夏季转入秋季由于温差、病毒等因素导致身体出现的腹泻，肠胃不适。在秋季，还会出现睡眠质量问题，总是睡不饱？容易犯困？那是因为夏季人的身体大量出汗，造成了水盐代谢失调，肠胃功能减退，消耗了太多的气血，体力和能量，进入秋季后，机体会进入个周期的休整阶段，所以会产生秋困的生理反应。

看到这些是不是感觉秋天真的会有很多病症找上门？但其实只要有效预防，我们也能安心舒服的度过这个秋季！

根据前文所述，咽炎、腹泻、犯困等症状，是由于气候干燥、身体贫血、肠胃功能减弱等原因造成，那么如何改善呢？

1、一日三餐应正常饮食

在日常饮食中可多吃一些高蛋白高能量的食物，如鸡鸭鱼以及奶制品等，另外还可以多吃红枣、枸杞、人参、当归、党参、阿胶等有效补充气血的食品。同时可以搭配菊花、甘草、金银花三款常见中药材，这三款有很好的解毒、消炎、去热作用。

阿胶当归口服液含有两种补血良药，同时制作成口服液更利于我们方便使用！银花甘菊茶有很好的去暑、消炎作用，可以当成日常保健产品。

2、忌辛辣

在饮食中减少油腻、刺激、辛辣辛冷的食品，少吃烧烤、火锅等，应多吃易消化、能够增强身体抵抗力的食物、菌类、水果，如柠檬、蜂蜜、香蕉等。

3、健脾益胃防受寒

秋天天气转凉，我们需要关注肠道健康，为防止因受凉拉肚子，我们日常可以多吃健脾益胃产品。蜂蜜含有大量维生素、氨基酸等成分，且蜂蜜中的糖易被人体消化，不易导致肥胖，长期服用可以起到调理和养护肠胃的作用。

以上产品中含有利于增强抵抗力的柠檬、蜂蜜，能够有效帮助缓解肠胃不适等症状、利于健脾益胃哟~

4、多运动

运动不可少，身体是革命的本钱，如何保证身体的健康，其中很重要的一点就是多运动。每天可以多跑步、打篮球、散步等，促进血液循环，保证身体健康的同时还能有效应对犯困问题。在秋天这种疾病多发季节，我们应该更加重视，平时也当多增加这些营养物质的补充哟。