一日之计在于晨，理想的早晨应该是元气满满，神清气爽，而现实却是一觉醒来，腰酸背痛，脖子僵硬，就好像睡梦中被人暴揍了一顿。那么怎么避免这种情况的发生呢？一定要注意这几点！

睡觉时腰部不要悬空，人体的腰椎有一定的生理曲度，如果在睡觉的时候，腰部悬空，腰椎长时间处于工作状态，不能得到放松，给腰椎增加很大压力，时间久了，由于腰椎的疲劳容易得腰椎疾病。那怎么解决这个问题呢？其实很简单，可以把毛巾叠起来垫在腰部下面，也可以在双腿的膝关节下面垫一个小枕头，这样就能让腰部肌肉以及周围软组织处于放松状态。

其实最根本的解决办法还是选择一个软硬适中的床垫，对腰部起到比较好的承托效果，睡起来就会轻松又舒适。同时，当我们侧卧位睡觉时，上半身的重量会更多的压在一侧，长期下去会对腰椎有一个侧向的压力，增加腰椎不适。此时我们也可以垫个腰枕，减轻腰椎压力，也可以在双腿中间夹个枕头，确保骨盆尽量在中立位。

没有完美的睡姿，每一种都有其优缺点，而且不同的身体状况适宜的睡姿也不同，对于绝大多数人来说，比较推荐“仰卧为主，右侧卧为辅”的睡姿。不过我们每晚都在床上滚来滚去，很少有人能做到保持一种睡姿一觉到天亮，所以大家尽量根据自身情况选择恰当的睡姿就可以。

以上就是今天要跟大家分享的关于睡姿的小知识，希望大家多多注意，夜夜好眠，每天都拥有元气满满的清晨！