白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，尽管白天仍然较热，但是太阳落山后气温很快下降，因此早晚温差大，且白天渐短，夜晚渐长。

我国民间有“白露必吃龙眼”的习俗，在白露这天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，听起来有些夸张，不过还是有一些道理的。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等很多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

白露时节已是典型的秋季气候，秋季的主气是“燥”。燥气容易伤津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。这时一定要多喝水，也可选用一些润肺化痰、滋阴益气的中药调养，如西洋参、银耳、百合、蜂蜜等，对缓解秋燥多有良效。

白露时节天气越来越凉，早晚温差大。中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。睡觉时也不可贪凉，要关上窗户，换上长袖衣，可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，盖上薄棉被，以免受凉诱发或加重诸多疾病。

常言道寒从脚底生，所以也要注意脚部的保暖。有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”，坚持晚上用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。