“秋分至，残暑终”,此时凉风习习，丹桂飘香。俗话说“春分秋分，昼夜平分”，秋分这一天昼夜时间是平等的，秋分过后将昼短夜长。秋分时期，天地间阴阳处于一种平衡状态，气候环境也比较平和，温凉适度，对人体健康最为友善，所以在这个时期，大家会感觉比较舒适，旅游、探亲、度假等都很适合。

顺应秋气

女性在秋分尤其要注意顺应秋气，否则『逆秋气则伤肺，冬为飨泻(完谷不化)。还会影响肺气，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹泻。

春捂秋冻

春捂秋冻这是自古流传的谚语，符合秋天『薄衣御寒』的养生之道。虽然如此，还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

注意身体保暖

秋分时节，秋风萧瑟，寒气逗人，且昼夜温差很大，很容易引起感冒。因此，要注意身体保温，根据天气的变化适时增减衣物。晚上睡眠时注意盖好被褥，被褥要经常拿出来晾晒。老年人要特别注意添加衣物，千万不要让『心』『背』着凉，必要时，可以穿上夹被心或毛背心。

预防小儿秋季腹泻

秋季腹泻的罪魁祸首是--轮状病毒，手、污染物、污染的食品和水均可作为轮状病毒传播载体，多发生在6-24个月婴幼儿，急性起病，伴有低热和恶心、呕吐，继而腹泻，粪便多为水样或黄绿色稀便，严重者每天数十次以上，导致脱水及代谢性酸中毒、电解质紊乱等。家长应叮嘱孩子注意卫生，不吃生冷食物，平时肠胃功能差的孩子可补充一些肠道益生菌，调节菌群平衡，可减少腹泻发生的几率。

秋燥伤肺

“秋燥伤肺”，容易引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症，饮食方面要注意清肺润肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，以滋阴润肺、养阴生津。

保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。