随着生活水平的提高，四高的发病率逐渐提高且低龄化，如果得不到很好的控制，很容易引起冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中及慢性肾病等会危及到人们的生命。“四高”的引起主要与我们的生活方式有关，对于四高，任何年龄段都应早预防、早发现、早治疗，以减少或延缓慢性疾病的发生。

| 关爱四高，万人公益监测 |

疾病筛查和疾病防治同样重要。 “四高”是可以预防和控制的疾病，所以做好检测是非常必要的。诺舟大药房17周年庆，为关爱四高人群，举行万人公益监测活动，让您在家附近的诺舟大药房就能免费进行“四高”的监测，并有门店提供专业解读。并且还有“四高”补贴专区，慢病类药品、器材超高补贴，还可凭任意美托洛尔空盒即可一毛钱领取海南华益--琥珀酸美托洛尔缓释片一盒。

| 四高人群如何防治 |

  已经患有“四高”的人群，除了需要药物控制，饮食方面、生活规律和运动方面都要注意。在饮食上一定要低钠、高钾、高钙，细嚼慢咽，戒烟限酒多喝水，多食蔬菜类，适当食用水果，适量肉禽类，适当补充蛋白质和多种维生素。生活规律方面要早睡早起，规律作息不熬夜。运动方面要做到适当运动，控制体重，坚持锻炼。

诺舟大药房再给大家例出四个防控计划，助你防“四高”、降“四高”

| 高血压防控计划 |

目标一：每人每日食盐量逐步降至6g

目标二：每周3~5次运动，每次30分钟

目标三：营养均衡，少吃肥肉和内脏

目标四：控制体重，减少食物摄入量

目标五：彻底戒烟

目标六：限制饮酒

目标一：忌吃含胆固醇食物

目标二：适当吃胆固醇含量低的食物

目标三：控制体重、控制腰围

目标四：多吃降脂食物

目标一：控制体重在标准范围

目标二：避免食用单糖含量

目标三：不吸烟、不饮酒、不熬夜

目标四：定期检查身体状况

目标五：减肥不追速成

目标六：控制食物摄入量，只吃七分饱

目标一：每人每日食盐量不超过6g

目标二：充足饮水，每天至少喝2升

目标三：每天中强度运动30分钟

目标四：聚餐备好苏打水，或小苏打片

目标五：不吃或少吃高果糖食物