《黄帝内经》中提到：“人之所有者，血与气耳。”日常生活中，相信很多人经常有这样一些情况：稍微跑几步或上个楼梯就气喘吁吁？下班后回到家只想躺在沙发上不动就好？体质很差，动不动就感冒、咳嗽？气色不好，皮肤暗黄、松弛，头发大把脱落？这些可是气血虚的潜在表现呢！气血不足、气血失和将给女性带来诸多问题，轻则面色差，皮肤容易衰老，精力差，容易疲劳等，重则将出现月经不调、不孕不育等情况。

那么，我们具体该如何去辨别是否气血虚呢？

气虚为主:面色白，面容憔悴，面部皮肤松弛，眼神呆滞，手指纤细，指缝宽，双手月牙不足三个，出汗多，舌体胖大，有齿痕，吃饭睡觉都不太好，长期便秘或腹泻，平时体质差，经常感冒、咳嗽等。

血虚为主:面色黄，头发干枯、大量脱落，嘴唇、牙龈、眼睑、指甲等部位呈灰白色，舌质淡，舌下络脉很细不凸显，女性月经经常推迟、量少、颜色淡。气血两虚以上症状均有体现，不分上下。

气血要如何调理

1、运动：运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。可选择慢跑、游泳、打球、瑜伽等。

2、食补：民以食为天，食物是提供人体营养物质（中医讲“水谷精微”）的最主要来源，气血都是由食物中的水谷精微化生而来的，而水谷精微需要依靠脾胃的运化功能，所以气血虚的人群应多吃一些补气、补血和健脾胃的食物。可以选择使用鸡肉、牛肉、猪肚、猪肝、蛋类、山药、红枣、桂圆等食物。

3、药膳：补气可食“四君子汤”，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

4、穴位：脾俞：脾为气血生化之源，经常按揉或艾灸脾俞穴，脾气健旺，可增强脾脏的运化功能，促进消化、吸收。

5、日常：中医认为：“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，筋络不畅气血生化受阻，日常减少食用寒凉食物、晚上可多用温水泡脚、勤做按摩。注意：身体从健康状态到气血不足，必是经过了长期的消耗过度导致。因此，补气血，一般是需要三个月到一年左右时间，需要长期坚持。